随着年龄的升高，对养生保养这件事情的重视程度成指数性增长，这阵子一直精心研究如何成为一个健康精致的猪猪女孩，又回国寻访了中医、西医、皮肤科医生以及医美咨询师，每天到处跑，跟大家分享下自己的收获。

从中医那里学到的

回国第二天就奔去看了朋友推荐的中医，因为我感觉自己体寒很严重（特别怕冷、还有痛经），所以想回国调理调理。中医也确实说我体寒比较重，开了很温补的中药每天早晚服用。从中医这里学到了几点养生之道：

1，不要冷饮／冰激凌。在美国喝凉水、冰水已经成了习惯实际上对身体是不好的。太多留学生都是寒凉体质。美国人喜欢喝冰水但实际上他们人群里风湿性关节炎的人是很多的，不知道有没有关系。

2，尽量不要晚睡。晚起也比弥补不了晚睡带来的危害。这一个月在家每天10点不到就睡了（倒时差也确实比较容易感觉到累），早上7点起，感觉很健康。以前老因为打游戏熬夜到1、2点睡太不健康了。

3，少喝茶，尤其是绿茶，因为绿茶是寒凉的。普洱茶可以喝喝。

4，多吃温热的羊肉。

5，少蒸桑拿，偶尔做大保健。我特别喜欢回国做按摩＋桑拿，但实际上桑拿是耗损元气的，越蒸人越虚弱（确实感觉做完按摩＋桑拿整个人被掏空）。按摩可以偶尔做做，舒缓下颈椎的不通畅（真的还蛮爽的，打算2-3周做一次）。

6，不要太相信去湿气的各种方法，挺忽悠人。体寒驱走了，湿气也就问题不大了（大概是这个意思）。

7，夏天少吹空调，冬天多添衣物。

8，心态和修养好非常非常重要。看中医的时候我妈也顺便被把了一下脉；不管中医西医，都说我妈身体很健康，更年期症状近乎为零，身体各项指标很好，也没有慢性病。这与我妈的性格和心态是非常有关系的。虽然她工作非常忙，有时候压力也比较大，但完全没有脾气，也没什么名利攀比心，与人为善。心态好对健康非常非常非常重要。

9，关于海参的营养效果什么的，还是多吃俩鸡蛋吧。（心疼我妈以前在这上面花的钱）。

10，少吃辣。最喜欢吃的麻辣小龙虾都被戒了呜呜。

11，另外开始陈年艾叶泡脚＋艾叶贴，还不知道有没有效果，估计还是有的。

从皮肤科医生那里学到的

1，皮肤好的话不需要做光子嫩肤，因为很贵而且看不出效果（跟没做没什么区别）。有皮肤问题（比如斑）的人做光子嫩肤效果是比较明显的。夏天做要慎重，因为之后要严格防晒否则白做了。

2，脸部皮肤发现螨虫（有专门的检查）之后要看临床症状，有症状（皮肤发红、毛孔大）可以治疗（甲硝锉软膏），没症状的话不需要治疗。

从医美咨询师那里学到的

1，黑头是一个无解的问题。不要去挤或者用鼻贴（会撑大毛孔），正常洗脸即可。我问磨砂膏可不可以起到辅助清洁鼻子的作用，咨询师说少用，因为会破坏角质层。在日本转机的时候，我想买Suqqupore cleaning oil据说对黑头蛮有效果，但是太火断货了，有机会买一只试试。

2，水光针的效果是暂时的。（这种效果暂时又很贵的美容方法，还是不要采纳了吧。）

3，牙齿美白能让牙齿美白两三个色号，但实际效果不是很明显（用颜色图谱前后对比才能看出牙确实白了），而且效果是短暂的（官方说是两年，可能实际更短）。做的过程牙齿比较酸胀，以后不打算做了。

4，半永久眼线效果不错（唯一不足就是太细了，没办法加粗因为容易晕染）。操作过程有点惊悚，而且之后眼睛小肿了一天。女人为了美真的是豁出去了。

未完持续，我打算再去看点医生。。。每个医美咨询师／医生都说我皮肤好好啊，还是有点小开心的。

从牙科医生（还有我自己研究）那里学到的

1，智齿拔了之后真的挺疼。我自己来说，拔了两颗智齿疼了四天了，还在疼。生无可恋＋累不觉爱。大家要珍惜国内的医疗资源，因为价格真的很实惠，也很方便。虽然人多排队＋医院的环境不如美国，收费只有美国医疗的1/10呀。这次拔了两颗牙花了1600人民币，我本来觉得贵，后来一想这在美国得2000刀吧（因为涉及开刀缝线比较复杂的情况），顿时还是觉得国内医疗好便民实惠呀。

2，洗牙可以两年洗一次，最好一年洗一次。

3，水牙线（Waterpik）好好用呀，能把牙缝冲干净（用了半年了）。国人对这个工具不是很熟悉，但牙医是很推荐这个清洁步骤的，比牙线清洁更彻底。

4，觉得普通牙膏比较不舒服的可以试一下Lebon牙膏，超级舒适完全没有一般牙膏的刺激感。

从美发师那里学到的

1，从美国买了两盒卡诗发膜回国做，发现效果还是很不错的（头发比较润泽而且断发少了）。美发师说，如果头发烫染过，其实是要做定期保养的，否则发质会比较差。以后打算坚持做发膜，毕竟我天生发质好差。其实也不一定要去理发店，在家把发膜摸在头发上呆半个小时后洗掉，效果应该也是不错的。

2，另外枕套换成丝绸枕套比如slip能减少掉发哦！

最后

回国之后去mall里逛街，感觉周围都是很美丽的女孩们。转念一想，年轻时候美丽是成本比较低的，但之后的美丽就是一件比较奢侈的事情了。需要好心态、好性格、时间、金钱等等，所以年轻的时候得为保持美丽所需要的时间和资源而努力哦。

这次转机＋网购入了不少日系护肤品化妆品，用一段时间后跟大家分享心得！Happy！